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有氧运动的好处 白领们不可再透支你们的健康

来源: 52ework.com 作者: 发布时间:2018年01月23日 08:04 手机访问

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文章摘要:有氧运动的好处 白领们不可再透支你们的健康,白水台汽车产品建筑艺术,依着欧美音乐存储过程。

都市白领顶着光鲜亮丽的外表,其实身体健康已经严重影响到了他们的生活与工作,白领的压力是在很多行业里最大的,体力活动又非常的少,导致身体各项机能普片下降,如何改变现状呢?

多“宅”少动,普遍透支健康

从大学毕业到现在,32岁的薛卫已经工作10年。上大学时,薛卫是羽毛球爱好者,毕业后,在软件公司上班的他打球机会越来越少,联众金牌娱乐_联众网上娱乐场:他甚至记不起上次打球到底是多少年前了。这10年间,薛卫由普通员工成为部门经理,收入翻了几番,同时增长的还有他的体重??1米70的薛卫由毕业时的120斤长到现在的165斤。上个月体检时,医生警告他,“三高”症状已经出现。

像薛卫这样缺乏体育锻炼而出现身体素质下降的都市白领并非个案。经常参加体育锻炼人口,是我国衡量国民健康状况的一个重要指标,包含三个衡量标准,即每周锻炼3次,每次不少于30分钟和中等强度锻炼。

省国民体育监测中心数据显示,目前我省经常参加体育锻炼人口比例为30%,除去其中的学生后,只剩10%左右,而在这10%的人群中,绝大多数为60岁以上的老年人。近几年,省体育科学研究所对我省不同人群体力活动状况的调查显示,都市白领体力活动水平高的人只占比3%!

逃避健身,总有无数理由

与他们参加体育锻炼比例低相对应的是,都市白领的健康状况令人担忧。2010年江苏省第三次全国国民体质监测结果显示,与2005年相比,我省20到59岁成年人的超重和肥胖问题日益突出,男性超重和肥胖率分别达到了41.7%和13.1%,分别比2005年上升了1.6%和2.8%。女性超重和肥胖率分别为28.0%和7.8%,较2005年分别上升了0.8%和0.5%。省体育科学研究所所长盛蕾分析说,引起成年人总体达标率下降的因素中,33.8%是由肥胖率增加导致的,而肥胖多由不良生活习惯和缺乏健身造成。

《2012年度中国职场人平衡指数调研报告》显示,我国职场人在公司的平均工作时间为8.38小时,30.3%的人每日工作超过10小时,最长为16小时,65.8%的职场人回家后需继续为公司工作。省体育科学研究所的调查显示,都市白领不参加体育锻炼的原因70%是因为工作忙或者家务忙。

多年的调查和研究发现,有健身意愿的白领并不少,只是一遇到其它事情,健身就让路了。专家认为,健身意识的缺失和健身知识的缺乏是都市白领不参加体育锻炼的最主要原因。

其实健身不一定非去场馆,白领确实难有完整的时间健身,但在办公室同样可以健身,只要每天有3次中等强度的锻炼、每次持续10分钟,就能保证基本的健康需要。原地深蹲、高抬脚等都是不错的选择。

焦虑的心,请为幸福放轻松

停不下来,是许多白领的共同感觉。我们的社会就像一台机器,白领就是这台机器上的零件,当这台机器不可逆转地飞速运转时,个体已经很难放缓飞奔的步伐。薛卫自己也明白,很多时候并不是没有闲暇时间,而是到闲暇时心却并不能安静下来,很难有到户外去、打羽毛球的冲动。

焦虑既有对现实的无奈,更有对成功的渴求??并希望事业的成功能缓解这种焦虑。很多人甚至把追求成功简单地异化为对物质、对财富的追求,在他们眼里,只要有了财富,就能买到一切,也就出现了“宁肯花千元看病,也不肯提前花百元健身”的怪现象。

其实,体育健身、追求阳光生活是人的本能追求。但是,在我们的社会,很多人即使有了休闲时间,却不知道该如何支配。以追求幸福的名义去追求成功、财富、地位,却失去了健康,失去了幸福的能力,这也许是无数透支健康的都市白领没有想到的。

总结:逃避健身,总有千万种理由,但是为了白领的健康,请尽快停止你们那透支健康的行为,白领们应增加自己健身的时间,放开工作,减轻压力,让焦虑的心情慢慢的缓和,请为了家庭的幸福而放松下来。


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